每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子 怎么做仰卧起坐最瘦肚子

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楼主 2019-06-09 14:24:25
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膝关节扭伤

都说仰卧起坐能够减肚子,那么究竟每天需要怎么做才能瘦下去呢?

每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

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仰卧起坐锻炼主要是刺激腹部肌肉,虽然能起到减肚子的效果,但只是视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉,对腹部脂肪燃烧效果有限,见效是比较慢的,至少坚持3个月才能有腹部肌肉收紧效果,而想要有明显的效果,可能需要5个月甚至半年。

什么时候做仰卧起坐做瘦肚子

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身体吸收氧气量的最低点在下午;心脏跳动和血压的调节在下午最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午最敏感。因此,综合来看下午锻炼效果比较好。

怎么做仰卧起坐最瘦肚子

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通过有氧运动来进行主要的热量消耗,再结合仰卧起坐增加热量消耗是最好的方式。有氧运动持续时间长,运动速度快,做的功更多,可以消耗非常大的热量。因此,可以每天做45-60分钟的有氧运动,比如游泳、跑步、骑车等。

一周做几次仰卧起坐最瘦肚子

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推荐一周进行3到4次,首先是为了保证足够的能量消耗,没有足够的运动量是无法带来足够的消耗。其次是保持身体健康,也就是隔一天一次,过于频繁密集的训练容易对身体造成过大的负荷,增加伤病的风险,这是我们所不愿意看见的。

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