转转脚腕,给你意想不到的好处

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楼主 2019-11-16 19:35:23
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日本命力dha

  转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身,还有着不错的保健效果。最近,日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的好处。

   好处1:矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节,有利矫正骨盆。

   好处2:瘦腿美容。转脚腕还能间接活动放松膝关节,有利矫正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余赘肉,起到瘦腿效果。

   好处3:改善脚冷。很多人一到冬天就会腿脚发冷,这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状。

   好处4:疏通经络。脚腕部有多条经络循行,如足少阴肾经等,分布着很多重要穴位,如太溪穴等,转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用,有着良好的保健养生效果,适宜中老年人常做。

   转脚腕活动对场地要求不高,坐卧站立时均可进行。坐着时,可抬起一条腿,顺逆时针各转片刻;站着时,可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转片刻;躺着时,一条腿膝盖弯曲,另一腿搭在其上,顺逆时针各转片刻,然后换脚做。▲

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