慢跑可以治疗抑郁症吗

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楼主 2021-08-16 15:37:17
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导语:

说起抑郁症的治疗,人们除了一直在试图寻找其病因之余,也在不断寻求除了药物治疗、心理治疗之外的缓解抑郁症状的主动疗法,那么慢跑可以治疗抑郁症吗?跟着小编一起来了解了解吧。

有些人在开始锻炼时,先是进行10分钟走,然后再跑5分钟,这样的交替进行锻炼,最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间,直至过渡到一跑30分钟我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,下面来看看慢跑可以治疗抑郁症吗?

从脑科学的角度来说,慢跑可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平,从而改善情绪,这已得到证实,对于抑郁症患者是有明显的治疗作用的。

慢跑的好处:

1、跑步能够让人感觉变好

运动会刺激大脑分泌“内啡肽”这种快乐激素,它能使身体产生一种欣快感,类似吗啡的作用。比如在跑步锻炼后,通常有一种“欣快”的感觉。这种感觉,也通常被描述为“跑步者的愉悦感”,能够让人对生活乐观向上。

2、跑步能减轻疲乏感

因为抑郁会长时间不活动,呆坐度日,肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢,疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来,血流畅通,疲乏的感觉会随之减轻。

3、跑步有助于找回自信

通过跑步运动,发现自己的能力没有丧失,甚至发现自己其他的潜能,恢复自信。

4、跑步改善了人的思考能力。

通过跑步,会考虑怎么跑,去哪里跑,帮助恢复对生活的控制能力。

通过小编的介绍,慢跑是可以治疗抑郁症的,有抑郁症的人可以慢跑来辅助治疗,如果大家还想了解更多慢跑的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。


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