最好的学习方式就是从自己的嘴里说出你所了解的.几次在教课和教工作坊的时候, 常常在教课的时候听到自己说出的, 才又有更新的更深入的理解.
Anusara的方式,基本上很多的顺位动作都是从背后的身体开始. 这是这几年才有的体会！
为何是从背后的身体开始？我们看的到的都是身体的前面, 也就是所谓的正面, 我们看不到身体背面. 在瑜伽传统里, 正面的身体代表著小我, 背后的身体代表著大我, 你也可以说是整个宇宙.在日常生活中, 我们都汲汲营营的探索前方的世界, 一直是往前的, 往我们眼睛看的看得到的地方前进或想望. 看不到的呢？或是在我们背后的呢？ 这是为何,在瑜伽体式中"后弯"常常是许多人所不喜欢的, 很多是因为对未知或看不到的感到恐惧、担忧、或逃避.
John Friend在日本的课程中说到,我们背后的身体是原始的, 身体的生长是从背后开始往前面长的.所以是从脊柱往前发展, 所以背后的身体是我们的源头. 能量的流动应该要从背后先启动的.
Anusara中的我们的大腿骨(股骨）要先往后推向我们背后的身体, 这是内螺旋的其中一项要点. 上臂骨（肱骨)要上提并且往后靠. 这是肩膀顺位的其中一个重点.这几个往后的动作都是完全符合生理学的.这样的动作都是让肱骨稳定的进入肩窝,让肩胛带可以有利的支持著肩膀这个灵活的关节; 也是让股骨向后靠向膕绳肌,让股骨更深的进入髋臼. 股骨若是前推, 会造成很多的问题, 容易大腿抽筋(尤其常见在单脚的站立平衡姿势发生),会造成骨盆外转, 造成外侧肌肉更紧, 造成髂腰肌拉伤, 下背部疼痛.更会影响到神经系统,大腿骨往后靠可以让神经系统安定, 是在后弯后非常好的复原动作.
另外, Anusara的七组能量环也全部都是从背后的身体开始转的. 最近新John Friend新给的一个学习, 就是T12. 这也是从你的背后开始～
这背后的力量让所有的能量可以从源头开始, 从核心出发, 动作不再是从外在的身体的摆放, 而是从内在信任宇宙的力量, 与宇宙与源头能量连结, 从内在的身体开始! 老师说从内在身体先移动, 外在的身体就会随之移动.
照著这样的练习, 身体的能量会很不一样, 身体内在更强壮,体式练习可以做到更多的可能！真是Amazing!
（以上文字作者：Vic）
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关于Vic老师
Vic（小V）来自台湾，现居上海，拥有美国公共关系硕士学位。
Vic是中国少数合格的AnusaraInspired 阿努萨拉认证老师,也是目前现居中国国内最资深的双语Anusara瑜伽教学者。
Vic拥有美国Yoga Alliance教师资格，学习Hatha、Ashtanga、vinyasa等瑜伽派别。近年专注Anusara瑜伽，这是一套具有很强的疗愈效果的瑜伽系统，并是一种提振人心、强调生命美好的哲学系统。Vic长期参加国外多位资深Anusara瑜伽导师培训，并参加Anusara瑜伽创办人John Friend所带领的进阶培训和师资课程。Vic持续不断耕耘学习广泛的瑜伽知识、哲学、解剖学、肌动学、静坐、及心灵成长，并深入自我修习，还担任上海瑜伽大会导师之一，并且以丰富的瑜伽知识和语言能力，担任多位国际瑜伽大师的指定培训口译。
Vic懂梵文更精通英文 教学风格国际化，可双语流利教学，活泼有趣，加上Vic丰富的文化背景，广受国内外学员肯定，Vic以精确的中文及其中华文化背景，可以精确传递国际瑜伽专业知识及潮流，让中国的瑜伽学习者的学习更直觉有效率，在生动但严谨的课程中，感受到不同一般的瑜伽学习！![]()
Vic老师 Anusara全球200小时师资认证（重庆）
一次学习获得两大国际认证的机会！！！
深度培训共100小时
分为AB兩期 各50小時
每期七天，每次间隔给予时间消化, 沉淀, 练习, 反思, 让每次的学习更有深度
每天內容
l 体式练习 每天以不同主题探索Anusara通用顺位法则, 带入心灵主题的畅快练习. (无法参与全部课程者，可选单堂体式练习课)
l 哲学 呼吸法 解剖 順位解析
深度培训A
●学习阿努萨拉通用的顺位原则
●介绍能量环及二级顺位原则
●精炼一级及二级体式
●探索在不同系列体式的顺位技巧及原则
●探索在不同系列体式的顺位技巧及原则
●介绍基础解剖学, 认识身体架构及主要关节, 及在Anusara系统中的关键部位。
●呼吸法及静心练习
●掌握五大原则的运用及活用
●应用原则加深进阶体式练习，加深肩膀和髋部的打开
●深入解释帕坦加利的《瑜伽经》，这部瑜伽人士的经典书籍
●从密宗的视角揭示乾坤和它对人类的意义
深度培训B
●介绍更多的高级体式,后弯,倒立,和修复体式,以及附加的中级原则
●介绍更多的高级体式,后弯,倒立,和修复体式,以及附加的中级原则
●髋部和肩膀的解剖学,在这些关键的关节当中应用原则有效的治愈和预防受伤。
●观察到在手,手腕,手肘,脚,和膝盖这些部位是在有伤的情况下如何练习以及常见的非顺位的练习。
●勾画出精微的身体(能量体) 如何构成了全部的瑜伽练习 (能量,昆达里尼,轮穴,层,收束)。
●详细揭示薄伽梵歌这部印度的经典巨着当中的内容
●密宗如何评断所有人类的情感和体验，以及如何能够把黑暗转变为光明
●呼吸法及静坐练习
100小时师资：100小时的师资培训包括所有教学技巧, 及教学练习。
此合计200小时的课程符合美国瑜珈协会(Yoga Alliance)200小时师资课程所要求的课程设计, 姑且不论是否针对特一流派的瑜珈学习, 这200小时的课程都可以扎实的培养一位专业瑜珈教师!
【毕业颁发证书】
参加100小时深度培训获得Vic老师颁发的Anusara深度培训100小时证书，参加完整200小时深度培训并经考核通过可申请国际Anusara授权认证的资格证书，并可申请全美国际瑜伽联盟(RYT)资格认证。
深度A培训时间：2016年6月24日至6月30日
温馨提示：报名以缴费为准不接受口头预约，报名一旦成功不接受退费但是名额可转让。
以上费用均不含注册以及认证费用
培训地址：解放碑时代豪苑D座30-6 至然瑜伽
报名电话：18908374152
微信：zhiranyoga （扫我吧了解更多........)
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