科普丨当你不睡觉时身体会发生什么

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

当你不睡觉时身体会发生什么

随着网络技术的发展,以及信息的大爆发,我们越来越依赖网络,每天都在获取源源不断的咨询。我们开始把越来越多的时间花在网络上,晚上没什么事了,准备睡觉了,也要玩手机到凌晨一两点。

可是,晚睡这么任性,你知道身体会发生什么吗。

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不睡觉会发生什么

1965年,17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时(11天)不睡觉,想看看会发生什么。

在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦,随后他丧失了通过触摸鉴别事物的能力;第三天时,他开始变得焦躁;等到实验结束时,他已经不能集中注意力,短期记忆力出现问题,变得偏执且开始出现幻觉。

虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤,但对有些人来说,不睡觉会导致激素分泌失衡、疾病,甚至死亡。

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睡觉的时候身体在干什么

一开始,我们只意识到人类需要睡眠,却不知道其根本原因,成年人每晚需要7至8小时的睡眠,青少年则需要10小时。

我们觉得困倦是因为身体向大脑发出了疲倦的信号,也因为外界环境给予了我们天黑的信号。人体则加量分泌能增进睡意的化学物质,如腺苷和褪黑激素,它们让我们的虎溪和心跳频率降低,并使肌肉放松。这种非快速眼动睡眠发生在DNA修复以及身体自我补给时。

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睡眠与疾病

调查发现,美国30%的成年人,与66%的青少年睡眠不足,不要小看不睡觉的后果,一直不睡觉会严重损害身体健康。当我们长时间不睡觉时,学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响,缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压,甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。

2014年就有一位足球死忠在持续48小时观看世界杯后死亡,虽说他的早逝归根结底是因为中风,但研究表明,夜间睡眠长期少于6小时的人,同长期保持7-8小时睡眠的人相比,中风的风险会增加4.5倍。

对于那些携带罕见变异遗传基因的人来说,失眠是常事,这种被称作致命性家族性失眠的现象,能让身体在夜里处于清醒状态,禁止其入睡,不出数年,这种逐渐恶化的症状会导致精神错乱和死亡。

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睡眠时身体的运行机制

睡眠不足为何如此痛苦呢,科学家们认为其原由为大脑中废物的累积,当我们清醒时,细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量,而这些能量的产生会分解出各种副产品,例如腺苷,腺苷的不断产生会使睡眠欲望增加,这样的欲望也被称作睡眠压力。事实上,咖啡因就是通过阻碍腺苷的接受途径来发挥作用的。其他的垃圾产物也会在大脑中堆积,如果它们不被清理掉,大脑将超负荷运转,同时可能引起许多睡眠不足的不良症状。

所以当我们睡着时,大脑是如何防止这种情况发生的呢。科学家们发现了脑部的类淋巴系统,它是一种可以清楚这些垃圾产物的清洁机制,并且在我们睡眠时比较活跃,这种机制利用脑脊髓液,将细胞间积累的有毒副产品冲刷掉。

最近,研究员发现,在大脑中作为免疫细胞通道的淋巴血管,这些血管可能也起到了清理大脑日常垃圾的作用。

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好的睡眠很重要!

尽管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制,我们可以肯定的是,如果我们想保持健康的身心,良好的睡眠时非常必要的。


重庆大学UMD研究生网络文化工作室


素材来源丨TED Ed

编辑丨元子

审核丨不会飞的鱼

指导丨惠颖


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