微课回顾 || 职场心理课：让你爱上工作！

心理咨询师 杨谨

    婴儿在0-1岁的时候和母亲有一个共生期，在他大脑处于混沌状态的时候，还没有自我意识的时候，他会认为我和妈妈还有世界是一体的。母亲对婴儿的态度，是温柔呵护，还是不耐烦，对婴儿都会有影响。

    孩子在一岁之内是有感知力的。中国人会把年纪算一个虚岁，把母亲怀孕的这一年加上去。其实怀胎十月对孩子性格的培养都是一个关键的阶段，这也就是我们所说的胎教期。怀孕期间母亲的心情，她的行为，她的情感，甚至包括父亲对母亲的态度，都对胎儿有着深刻的影响。如果准妈妈心境平和，夫妻关系融洽，对胎儿也是一个正面的影响；但是如果准妈妈内心充满担忧和恐惧，宝宝也会受到负面情绪的影响。这种母体的情绪不仅影响着胎儿，甚至会持续到孩子出生之后，影响着母亲与孩子建立安全的依恋关系，也是母亲给予孩子的安全感。    

    对0-12岁的孩子来说，父母的影响是非常大的。这个阶段是自我评价系统建立的时期，我们通过父母对我们的评价，老师对我们的评价，还有好朋友和同学对我们的评价，来建立我们认为自己是什么样的人。例如，一个五岁的孩子帮妈妈洗碗的时候不小心将碗打碎。这个时候如果妈妈特别和蔼的鼓励孩子：谢谢你帮我干活，你真是个懂事的孩子。或者另一种妈妈会斥责孩子给自己添乱。前一种，孩子会从母亲那里建立自信；后一种，孩子会觉得妈妈不爱我，我不是个好孩子。长此以往，不同他们环境下成长起来的孩子，在成人之后，他们的自我感受、与他人的关系也非常不同。

    我们和父母之间的互动模式，包括父母之间的互动模式对于我们来说是怎样的一个榜样？这个问题的答案，会给我们今后与人交往的模式贴上一个标签建立起我们的自我评价系统。

    在孩子成长的过程当中，如果父母中的一方对孩子苛责，有的孩子就会对自己严格要求，甚至达到了一个苛责的地步。如果父母是严肃、紧张的人，那孩子可能或多或少会有点神经质，有的可能会对噪音特别的铭感，有的孩子会害怕和其他人相处，有的孩子会变得很宅，不愿意出门和别人打交道。这些性格的产生，多多少少源于父母性格对孩子的影响。甚至包括父母对待孩子的方式，也会对孩子产生一个非常深远的影响。

    对于个体来讲，如果没有恰当的“自恋”，其实是很难生存下去的。尤其是当我们受到别人的批评或者打击的时候，如果没有那一点小小的“自恋”，或者说不自信，我们是很难去克服外来的眼光，可能会走过很多人生的低谷。就像《出水芙蓉》这个电影中里面的女主角在学习花样游泳时，她的训导员要求她每天要昂首挺胸，对着镜子说“我很美，人人都爱我。你看我多么美，人人都喜欢我，人人都爱我”，观察自己的体态和微笑，这其实就是自我激励的一种方式，甚至可以叫做“自恋”。我们作为一个独立的生命个体，来到这个世界上，就是有我们的价值的。  

     无论父母怎么评价我们，可能是一些负面的评价，比如，你这个人就是不善言辞，不会讨人喜欢，我们可能会自卑。或者父母经常夸奖我们，我们可能会自信甚至自负。但是什么样才是适当的自信？就是一个人，即使他充满自信，但是也会考察环境去体谅他人的一个能力。否则一个人，只以自我为中心，看不到其他人的存在，甚至会忽略父母的感受的时候，这个人可能也不会和他人简历良好的关系。

    当我们独处的时候，我们扪心自问：我对我目前的生活满意吗？从小到大让我骄傲的事情是什么？让我遗憾的又是什么？如果从1到10来给幸福度打分的话，从我们童年、学生时代、青少年时期、到我们现在的年龄段，那些时光我们生活的幸福度是高的？哪些是低的？我们可以画一个线轴。在不同的年龄段，标注分数。我们会看到一个清晰的自己，反馈出一个成长的脉络。

    进入学生时代之后，我们会遇见另一个重要的人，就是老师。如果孩子在家里比较调皮，但是因为他聪明，学习不错，或许老师会给他一个正面的反馈，而他又会把从老师那里吸收到的一个评价带入到自我评价系统里来，会给他添加了一点正面的能量。反之，如果他从老师哪里吸收到的是一个负面的评价，他会从自我评价中减低积分。

    一个人吸收到的评价和能量，经过外部力量的打造之后，开始进入社会。当我们踏入社会，踏入职场之前，我们已经不是一张白纸，而性格也已经趋于稳定了。我们的自我评价在他人评价的基础上，也已经基本建立。

    我们应该如何提升自我评价呢？其实多交一些真心喜欢我们，带给我们正能量和愉悦的人对我们是非常有帮助的。对于那些带给我们负面感受的人，甚至包括父母，也可以通过减少和他们的相处时间，来调整我们的抵抗能力。等到我们的正能量值很高，可以去影响别人的时候，我们可以花更多的时间和他们相处。

    还有一个办法就是专注去做一项事情，最好是我们感兴趣的事情。因为从这件事情上，我们可以重拾自信心。比如定期锻炼，可以让我们体态变得更匀称，身材变得更好。每天醒来第一件事情，我们可以赞美自己，比如我现在还年轻，有人爱我，我身材很好，我很健康，等等。带着这样一种心情，我们可以舒展一下我们的身体，让我们的身体机能开始启动，如果能将这个习惯坚持21天，会对我们的自我评价有一个显著的提升。

    我们和自己的关系，还有我们和他人的关系有时候会组发成一个社会事件发生。就像是“蝴蝶效应”，任何一个细小的变化，都可能会产生一系列的连锁反应，因为我们每个人不是独立存在于这个世界上。人，首先就是一种社会化的动物，有着群居的特征。我们有很多血缘关系，亲缘关系，有友谊等等。在生活中，如果我们无法处理好这些关系，就会给我们带来困惑。

    对于初入职场的人来说，因为没有经验和阅历，时常感觉到小心翼翼也是一个非常正常的反应。这时候我们需要多听、多看、少说，来学习和累计我们在职场上的工作经验，还有和其他人相处的一些技巧。

    在职场中一个很重要的关系，就是我们和领导的关系。有些人会觉得，领导要求严格，比较凶，所以和他在一起的时候我很害怕，会有点紧张。但是有些人会觉得领导看自己不顺眼，对另外一个人比较好，对我们不公平，累活苦活都给我们干，但是并没有重视我们。领导的这种权威性，更像我们孩提时代父母给我们的一个感受。如果小时候我们没有受到父母正当的关心，或是感觉到被忽略，那么我们可能会在职场上表现出害怕这个领导，觉得领导不好相处，对领导敬而远之。这个时候，我们可以听一听别人对这个领导的评价。其实很多时候，大多数领导对底下的人都差不多，一视同仁。除非你是特别聪明特别出色的那一个，或者真的是特别差的那一个。如果不是这两个极端类的人，其他的人更多的是被我们自己心理因素的影响。

    我们的评价系统会有一个自体，还有一个他体：当我们评价他人的时候，还要去看一看别人对这个人是如何评价的。如果我们把我、你、他还有环境问题都理顺了，可能就不会有什么东西让我们为难和纠结了。 

    在一个团队中工作，不要把自己看得太重。其实我们大部分的时候也很少在意别人，例如当领导当众批评其他同事的时候，我们又能记住多久，记住多少呢？所以，当领导批评我们的时候，别人也不会太在意。不要觉得在众人面前丢了面子。当我们踏入社会之后，大家脸皮都应该变厚一点，但是从内心来说，要有一个好的心理调适能力。

    外向的人可能喜欢与人打交道，和陌生人交流也不怯场，这些人可能会更快速的融入新的环境中。但是内向的人又该怎么做呢？首先在一个单位，我们肯定会找到同龄人，在同龄人当中也会有一些内向的人，可以和他们先成为朋友，找到让我们自在舒服的一个人。或者多用倾听，观察的方法去看一下周围的人，留意他们在谈论一些什么？关注一些什么？可以适当的找一些话题，慢慢的介入，可能一开始的时候并不需要说太多的话。

    又或许某天你的同事生病了，你比别人多关心他了一句，可能马上就会获得别人对你的好感。我们每个人的人际关系总有一个首因效应和一个近因效应。首因，就是给我们第一印象特别突出，让我们印象深刻，带着光环给我们无限好感。但是我们大部分人都是普通人，没有出众的外貌和才华让人眼前一亮，我们该怎么办呢？其实我们只要做好自己，体谅别人，关心别人，细致观察，有好的攻击能力，在别人遇到困难的时候，伸出援手帮助他们。这样热情不小心眼的人，肯定会受到大家的喜欢。在别人苦难时候可以伸出援手，肯定会帮你交到很多朋友。       

    在同辈，同龄人中间，我们还要处理一个嫉妒心的问题。嫉妒心，其实是人类正常的心理。怎样不被嫉妒心控制？我们每个人内心都是有善恶面的。当我们和竞争对手共同面对一个提拔，晋升的机会的时候。甚至也许这个竞争对手不存在，而是我们的假想敌的时候。我们会处处干扰他，让他不满。这其实是我们个体主观产生的一种情绪反应，还有内心的投射。    

    当我们遇见那个让我们产生嫉妒心的人的时候，我们可以观察一下自己。观察我们的身体的变化，情绪的变化。因为我们的身体语言更加诚实。有的人可能会因为紧张感而胃疼，有的人则会感觉到胸闷。当我们感受到身体的这些变化之后，我们要学会情绪的转换，给他一个接纳和观察，越多的做这种练习就可以更好的管理我们的情绪。

    在婚姻和家庭遇到问题的时候，我们也会一个内心的投射。我们是否被爱人信任，是否被孩子尊重，这些都受婴儿时期母亲和我们的关系影响。我们需要慢慢花时间去了解、看清在这段关系中存在的劣势，并且把负面的投射慢慢消除，把我们的信念重新打造，并且专注于人际关系的修复。

    这种负面情绪会消耗我们很多的能量，使我们没有办法把我们最好的精力用在“刀刃”上。如果我们长期沉浸在这种情绪总无法走出来，就可能会影响到我们的的生活。很多人觉得我看到这个老板不顺心，想换工作。殊不知，很多人换了工作到了下一个工作又会遇到类似的问题。其实有时候是因为我们内心的投射造成的。

谢谢大家的收听！我们下期再见！

(图片来自互联网）