每天我们都会有三分之一左右的时间睡在床上，所以选择一张合适的床或许比选择一个合适的床伴更重要。（哈哈哈，仁者见仁智者见智啊。）对于才经过椎间孔镜手术后的朋友来讲睡在一张怎样的床上，则显得更为重要，同时这也是孔镜术后患者常问我的一个问题。那么，接下来我来给大家说道说道。
首先肯定是睡硬板床。建议大家可以选择棕垫作为床垫，不要选择有弹簧或者太多海绵的床垫，除非你想让早点到我这里来报道。
目前市场上棕垫的类型特别多，有软有硬，也不是都可以选择，推荐硬棕床垫。区分棕垫软硬方法其实很简单，就是看棕床垫里有没有弹簧。有弹簧的就是软床，没有弹簧的棕垫床就是硬床。像那种一边软一边硬的床垫，也不可取。
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上图的床垫属于软床，即使最开始弹簧强度很好，睡上去很舒服，但是时间一长，身体常睡下的位置弹簧材料就会疲劳，慢慢失去弹性，脊柱也会失去支撑。这样一整夜脊柱和脊柱周围肌肉都处于一个非正常的姿势和状态下，部分肌肉韧带紧张疲劳，第二天自然会腰酸背痛。
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上图就是硬棕床垫，也是我推荐大家使用的床垫类型。
有人担心床垫过硬，体型偏瘦的朋友会觉得骨头顶着硬梆梆的床，会不会也不舒服？（重庆老百姓讲ge得狠）。睡着痛当然也不好，遇到这种情况建议多铺上两床棉絮，就可以解决问题，现在的乳胶垫也是不错的解决方法。
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那棉絮垫厚了会不会也变成软床？
答案是：不会，棉絮和弹簧的结构完全不同，人睡上去一段时间后，由于体重作用，我们背面和侧面（平躺睡就是背面，侧卧就是侧面）的骨性突起结构，比如骶骨、髂骨等位置，就会将棉絮挤压到一个很紧实的状态，这时身下的棉絮不会继续塌陷，提供给我们支撑我们体重的反作用力，同时腰背部悬空的地方也有不太紧实的棉絮作支撑，维持脊柱相对正常序列和结构。这样一整晚脊柱均可以得到较好的休息，第二天当然精神满满。
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好的，这个也是棕垫，大家看看这样的垫子合适吗？
答案是：不合适，为什么？因为里面有弹簧！
（文章为脊柱微创范医生原创，欢迎转载，请注明出处。部分图片来源于网络。）
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