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压力
你为何如此折磨人
压力，是通往抑郁症大门的最佳捷径。
——社长
压力的真相
本文章来自心创社第8期活动
《压力的真相》主题讲座
昨晚，心创社邀来50多位朋友在一间古风浓郁的温馨小屋，泡了几小时的“澡”，只为缓解一身疲惫。为迎合氛围，社长还特意带来一条祖传古风小板凳，半蹲半坐泡了一晚，在学习的过程中，社长不由思考了一些往事。
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-Huliao 压力 -
压力是什么
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之前，社长有位写小说的朋友，因为整天愁眉苦脸的，大家都叫他苦瓜。苦瓜是一个艺术鬼才，也是一个忧郁的屌丝，他编写的故事总能闻到一股酸鼻子辣眼睛的味儿，就像重庆火锅似的，回味无穷的重口味。
苦瓜最擅长编写鬼怪、悬疑、灾难类故事，总之小清新文艺范等类型的故事在他眼里，就像重辣味火锅汤底放了几斤白糖一样恶心，难以入口。但苦瓜的小说很受欢迎，忠于他的铁杆粉丝也是数以万计。遗憾的是这位艺术鬼才从去年开始，就没再写小说了，结束了5年的写作生涯，原因是患上了抑郁症。
在昨晚，陈艺新老师提到过，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源，顾名思义就是压力的源头，是现实生活要求人们去适应的事件。若长期积压得不到正确释放，很可能患上抑郁症。
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-Huliao 压力源 -
三大压力源
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回想起患抑郁症的苦瓜，因为追求完美而苛刻自己，恨不得作品可以一夜成名，达到南派三叔那种高度。为了写作吃不好、睡不足，整个人的身体健康也出现了大大小小的问题，因为长时间积累，导致睡眠被剥夺，没时间交女朋友，也被剥夺，缺乏运动体质也越来越虚弱。正好吻合陈艺新老师提到的生物性压力源，生物性压力源指的是躯体受伤害、睡眠被剥夺、被剥夺、噪音和气温的干扰等。
结合苦瓜的情况，社长算是明白个道理，工作再怎么忙，也得赶紧撩个妹子回家办正事。
也给那些半夜打猎的饿狼想了个口号：我们不找，只找防抑郁症的良药。
言归正传，生物性压力源还算比较好调整，但陈艺新老师提到的精神性压力源就会有点棘手了。精神性压力源将直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、偏执型人格障碍、焦虑型人格障碍等。
听到认知结构，陈艺新老师分享了一个幽默的案例。有一对夫妻，丈夫成天在外忙着工作，太太在家带孩子做家务。这个家庭看似温馨和睦，但有一个非常奇葩的家规，丈夫每天回家必须将手机交给太太，而太太要检查手机里所有的讯息和通话记录，丈夫百依百顺不厌其烦，太太也是理所当然的态度。碰巧有天，丈夫带着太太参加了陈艺新老师的课程，丈夫也把这个家规给陈艺新老师分享了，陈艺新老师当场和这位太太进行了沟通。
陈艺新：“太太你好，请问你每天检查你丈夫手机的原因是什么呢？”
太太：“老师，难道你不检查你丈夫的手机吗？”
陈艺新：“我不检查哦。”
太太：“不是做太太的都应该监督丈夫的一举一动吗？”
在这个案例中，陈艺新老师特别指出这位太太的认知结构出了问题。她认为全世界的太太都有义务监督丈夫的一举一动，如果不监督，她会觉得很奇怪，这就是错误的认知结构。错误的认知结构是最大的压力源，所有人都认为你有病，你却认为你没病，其实你真病得不轻。
通过这个案例，又让社长回想起患上抑郁症的苦瓜，其实苦瓜的认知结构也有不小的问题。记得以前，苦瓜说他很讨厌现实的生活，所以才会通过想象力去塑造自己虚构的世界。他特别沉迷那些惊悚恐怖的灾难电影或小说，他认为这个世界就应该像电影小说那样，人是会变异的，鬼是满大街跑的，世界末日一定会来的。世界应该时刻充满恐慌感和刺激感，而不应该这么平淡无奇，每天上班下班吃饭睡觉撸啊撸。
社长认为，往往艺术人的缺点，也成了他们的优点。可能不寻常的认知结构，才会成就不寻常的艺术人，就像艺术人患抑郁症的几率比普通人要高一样一样的。
最后，陈艺新老师提到第三个压力源，社会环境压力源将直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。包括第一类纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；第二类是由自身状况，如个人精神障碍，传染病等造成的人际适应问题，如恐人症性，社会交往不良等社会环境性压力源。
讲到第三个压力源，社长更是肯定苦瓜患抑郁症的原因。苦瓜一直很孤僻，他很少与人沟通，也不习惯热闹，和家里人也长期没话说。所有人把他当成另外一个星球的人，回到家里被父母责怪不务正业，来公司成天也说不了两句话。他的人际关系、家庭关系出现了严重的问题，也是社会支持系统出现了严重的问题。
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-Huliao 中介系统 -
三大中介系统
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社会支持系统也是陈艺新老师提到的中介系统中的子系统。中介系统是指压力的增益或消解的过程，是对压力的响应阶段。通俗的说，个人压力的大小取决于中介系统的调节效果。
中介系统分为认知系统、生物免疫系统、社会支持系统等三大子系统。三个子系统都有性质相反的两种功能： 一、是增益功能，使事件的强度相对增加； 二、是消解功能，使事件的相对强度减低。
好比苦瓜的中介系统，他并不是一个调节消解压力的过程，反而是增益压力的过程。
一、他认知的现实世界并不是他期待的世界，因而感到压力很大。并且他的认知系统并没有让他接纳现实世界而减轻压力，反而让他抵触更大，压力更大。
二、再看他的生物免疫系统，因为长期的高强度工作影响，神经内分泌系统和免疫系统等功能出现问题，也是一种增压作用。
三、对于他的社会支持系统，不被家人支持与理解，也很难以与朋友同事倾述自己，长期以来靠自己支持自己，压力也越来越大，直到崩溃。
中介系统出现了问题，压力增益不消解，是苦瓜患上抑郁症的重要原因。
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-Huliao 解压 -
如何解压
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解压不像解开压缩包那么简单，却有着解开女人纽扣那么不易。昨晚的活动中，陈艺新老师也在现场发起了提问，大家是如何缓解压力的。现场在座的朋友也是挨个支招，这么宝贵的解压套路，社长自然是偷偷做好笔记写了下来。
套路一同学：“当我压力比较大的时候，我会去跑步，反正跑到自己没有力气为止。”
套路二同学：“当我压力比较大的时候，我会疯狂的购物，这样我会好受一点。”（对于套路二同学，社长只想说这是一种错误的宣泄方式）
套路三同学：“当我压力比较大的时候，我会大哭一场。”
套路四同学：“当我压力比较大的时候，我就会请人吃饭，这样才能释放压力。”（有压力的时候可以请社长）
套路五同学：“当我压力比较大的时候，我会去看电影，把自己抽离出来。”（万一看了恐怖片，压力会更大）
……
其实解压方式有很多，很多人会选择正确的解压方式，也有很多人会误选错误的宣泄方式。但真正要彻底解除个人压力，是不可能的，压力会伴你一生存在，它就像你的影子，你无法摆脱它，你只能与它和平共处。
因此，结合自身条件正确认识压力，剖析自己的压力源，通过中介系统去调节自己的压力源，使压力得到缓解，才是正确的解压流程。当你正确认识自己，掌握与压力共处的技巧，你才会远离抑郁症大门。
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