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“生物钟”，
是现代人每天挂在嘴边的三个字，
我们常常听到这一类的话：
“调整生物钟”
“我的生物钟都被打乱了”
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生物钟对人的身体影响到底有多大呢？年长的人们都会以“过来人”的身份告诉你，不好好调整你的生活作息，老来有你受的！
那么，接下来小编就给大家送上：全世界公认的最健康的作息时间表，从今天起，做一个健康宝宝！
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7:00
迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品，
让你获得一天最好的开始。
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一顿营养全面而丰富的早餐，
让你一整天活力十足。
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早上，
人体免疫系统最弱，
不要做剧烈运动。
走路上班是很好的选择，健康又惬意。
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上午，
人脑最清醒犀利，
应该用来做最有难度的事。
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一晃十点半了，
起来走动走动，
眺望一下远方，
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
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上午是一天吃水果的最佳时机，
因为人体最适合吸收水果里的营养。
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午餐要吃饱，
中午应该补充足够的蛋白质，
豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，
久坐办公室的人不要吃得太油腻。
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午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
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午后是人类思维最活跃的时间，
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，
即使是微小的改善，
日积月累也会有巨大的成就。
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四点左右，
喝杯酸奶，
补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
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四点到七点，
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，
这时候我们应该做细致而密集的工作。
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晚饭不要吃太多，三分饱即可。
稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，
再慢跑，
非常健康的运动方式。
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运动之后可以看看电视，
或打开你的书单轻松阅读。
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时间差不多就该洗个澡了，
让身体彻底舒缓下来，
洗去一天的疲惫。
23：00
人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律。
按照这张作息表，天天都有好心情！
只要健康在，
一切都可以从头再来！
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编辑：糖宝
感谢铜梁摄影家协会供图
投稿：790005663@qq.com
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