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每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起欢快动感的音乐，随着音乐舞动着的，是我们最美的身影！
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跳舞时，心跳、血流加快，呼吸加深，还可以促进体内其他器官的代谢，让整个人都充满了无限的活力与魅力。跳广场舞既养身又怡情，让我们怎能不爱它！
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但是，如果舞友们盲目地“跟风”跳，反而有可能危害到自己的身体。
很多舞友觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此就跟着大家从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。
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对此，糖小豆可以很负责任的告诉大家，有研究显示，运动时间过长，反而会加快器官衰老，对身体造成无法挽回的损失！
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所以，跳舞尽量控制在一个小时之内，守住这黄金一小时，才能既享受舞蹈带给我们的快乐，又不会因舞伤身！
将跳舞的总时间控制在60分钟以内，这60分钟也要合理分配：跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳40分钟，强度以脉搏达到120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地做些缓慢放松的整理运动，10分钟即可，不要直接静止不动，否则会影响大脑供氧和静脉血回流。
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