晚上运动后能吃东西吗 晚上减脂运动后吃啥

-回复 -浏览
楼主 2019-05-19 22:36:58
举报 只看此人 收藏本贴 楼主
肌肉疼痛

不少人选择晚上进行运动以保持健康的体型,那么在晚上运动后是否还能够吃东西呢?

晚上运动后能吃东西吗

1

可以吃,但是请注意摄入的量以及种类,通常不少人会在没有工作的晚上去参加运动,其中不少人会选择不吃晚餐,不仅身体的基础代谢需要能量,运动同样会消耗大量的能量,这些都需要补充,所以需要吃东西。

晚上减脂运动后吃啥

2

既然进行了减脂运动,想必体脂率是较高的状态,那么食物的选择需要尽量选择热量低的食物,像是红薯、紫薯这类高纤维低热量的食物是比较推荐的。

减脂运动后要不要吃东西

3

需要吃,特别是正餐是不能少的,即使是减脂也不代表基本的能量需求也不满足,尽量保证基础代谢充足即可。

增肌晚上能吃东西吗

4

增肌训练通常采用少食多餐的方式,晚上也是需要进行补充的,主要是针对蛋白质进行补充,以保证肌肉始终处在最佳的生长环境内,达到最佳的训练效果。

我要推荐
转发到