小孩不肯吃饭的真相

好胃口要培养

       不仅在日常生活中要注意培养孩子规律饮食的习惯，在发现孩子的胃口变差时，更要细心观察胃口不好的原因，努力把问题扼杀在摇篮中。这样，才养成了他的好胃口。

那么，我是如何把他一步一步培养成专业小吃货的呢？

1、饭菜多用心

　　很多孩子会胃口不好，一个重要原因就是饭菜都太单调了，每天都不变花样，孩子难免会「罢吃」抗议。经常变化花样，不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感，还能使饮食更加多样化，让营养更加均衡。除了换花样，还可以适当增加孩子喜欢的食物。大人在面对自己喜爱的口味，胃口都会比平时要好一些，小孩子也是一样的啊。

2、 零食要限量

　　有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。宝宝们的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，到正餐的时候，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？所以，给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时，要避免孩子吃太多东西。如果孩子觉得饿了，可以稍微吃点水果，但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。

3、 饮食要清淡

　　很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气，早早给孩子的辅食里加盐，硬生生把孩子培养成了「重口味」。孩子尝过了重口味，就很难再看得上一般清淡的食物了。所以，为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。1岁之内不额外添加盐，3岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

4、巧用动画片解决吃饭问题

　　其实，胃口再好的宝宝，也会有某一样或是某几样食物不喜欢。对于孩子不喜欢的食物，有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的，利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。孩子有时还会因为玩玩具或是看电视等原因，不肯在吃饭时间乖乖去吃饭，这时候也可以利用动画片，让孩子明白要按时吃饭。

5、营造专心吃饭的氛围

　　小孩子的注意力很容易被分散，吃饭的时候，旁边摆着玩具，或是放着电视，孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引，哪儿还会有心思吃饭呢？所以在孩子吃饭的时候，玩具收好、电视关掉，让孩子专心吃饭。

6、不把零食完全拒之门外

　　虽然，给孩子的零食要限量，但也不需要完全把零食拒之门外。有时，孩子想吃零食，只是因为觉得很新鲜。完全不给宝宝吃，只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。爸妈在给孩子挑选零食时，可以挑选一些相对健康的零食，适当满足一下孩子吃零食的愿望。

7、不要追着喂

　　很多爸妈看到孩子不去吃饭，又或是孩子只吃两口就不吃了，就会忙不迭地拿起碗筷，追在孩子屁股后面喂，趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，只要跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的，给孩子树立按时吃饭的规矩。爸妈追着喂，不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯，还会因为孩子的注意力不在食物上，难以准确感知吃饱的信号，很容易就会让孩子吃多。而且，有的时候，孩子不吃或是吃得少，只是因为他不饿或是已经吃饱了，爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。吃作为最基本的生存需求，根本不需要别人提醒，饿不饿，孩子自己最清楚，爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。

8、多一些耐心和包容

　　对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。一味地苛责，并不能解决问题，有时甚至会让情况更糟糕，激起孩子的逆反心理。如果宝宝平时吃饭一直比较棒，那么偶尔一两次不好好吃饭，妈妈们也可以给宝宝多一点的包容。一顿饭不吃，又饿不死，谁还没有过「就是不想吃」的时候啊，爸妈别这么焦虑啦。