夏天是露肤度最高的季节，也是皮肤最容易被晒黑的时候。
为了避免皮肤被阳光晒黑而变得粗糙暗哑，趁着盛夏更加猛烈的紫外线还未到来之前，我们要怎样提早做好美白保养呢？
首先，美白本身就是个从内而外的调理过程，想要皮肤白起来，不仅要做好外在的防晒（不止夏天，一年四季都应使用防晒霜），身体内在的调养也不能丢哦！
那么，有什么菜能帮到我们从内而外祛湿、美白呢？
芡实茯苓南瓜浓汤
做法
1
茯苓前一晚先浸水泡软，掰成指甲大小的碎片；将整颗南瓜先切去上缘约1/4，放入锅中蒸熟。取2碗左右的休养鸡汤，和茯苓、芡实一起煮至芡实松软开花，放凉备用。
2
取出蒸好的南瓜，用汤匙挖出南瓜肉，记得边缘留下0.5～1公分左右的距离。并将南瓜籽从南瓜泥中挑出。
3
将南瓜泥和煮好的芡实茯苓汤一起放入果汁机中搅打成泥状，途中可试试口感和味道，依个人喜好决定盐的分量和搅打的时间。
4
将搅打好后的南瓜泥放回挖空的南瓜中即可。
OK！营养美味，消水利湿还美白的芡实茯苓南瓜浓汤做好啦~
这道菜品不仅适合全家作为家常菜食用，其精致美观的外表也很适合用来招待客人哦。
功效
● 芡实：益肾固精、健脾止泻、除湿止带。
● 伏苓：安神、健脾补中、消水利湿，美白。
● 南瓜：补中益气、清热解毒。（皮肤过敏的人不适合吃南瓜）
