跑步跑到膝盖“中箭”
不是什么奇闻异事,更不是芝麻绿豆的小事。
不过,你知道吗?
膝盖伤病,也有N多种可能!
①调整并减少训练量,防止软组织进一步磨损;
②在医生指导下服用消炎药,减轻炎症;
③服用如硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂,促进软骨生长;
④病情严重,可通过手术治疗。
①较小训练量,避免直接撞击髌骨的运动;
②适量服用止痛、消炎药;
③出现强烈疼痛时,进行冷敷,48h后疼痛缓解,改用热敷、理疗;
④严重者,需进行手术治疗。
①加压敷料固定膝关节;
②如出现肿胀可每隔2~3h进行冰敷;
③辅助进行腿部长收缩训练、直腿抬高训练等;
④严重者建议进行手术。
①减少或避免屈膝类运动;
②局部按摩、温敷,促进血液循环;
③冰敷、抬高腿部、服用消肿药,可控制肿胀症状;
④服用消炎药。
①停止相关训练,避免膝盖骤然屈伸、扭转;
②手术(缝合)治疗;
③药物理疗。
①不完全损伤,需带支具;
②完全损伤,需进行手术修复。
①调整训练量,避免剧烈运动;
②休息、静养、配合适当理疗;
③适量服用非甾体类消炎镇痛药物;
④如出现强烈痛感,可进行局部冷敷消炎。
①建议静养,无需用药、让其自行痊愈;
②避免进行跑、跳、蹦、长距离步行等运动,限制膝关节活动、如有需要可用石膏固定。
①停止相关训练,及时就医;
②注意修养,如有需要可用夹板固定膝盖部位;
③可注射镇痛消炎制剂,抽出滑液。
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