告别过早衰老，从预防颈椎病开始！

重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授坦言：颈部经常处于伸展位或屈曲位，肌肉如果长期处于过度疲劳，就容易患上颈椎病。颈部是连接头部和身体的唯一通道，而患有颈椎病的人们，由于长时间受到疼痛的困扰，心情难免会抑郁、焦躁不安，加之患病后行动不便导致的活动量减少，抵抗力下降，身体大不如从前，让我们的身心受到多种影响，从而加快了人体老化速度。 每个人都不喜欢衰老提前到来。既然颈椎病是衰老的加速剂，那么我们的抗衰老工作，也完全可以通过预防颈椎病开始。

颈椎病的防治，应从小开始，从娃娃抓起，不要等到已经患病才开始关注。青少年时期，长期伏案作业，玩耍或运动时不慎致伤，均可发生脊柱的筋骨损伤，进而发展成颈椎病，影响健康和学习。上班族，长年累月坐在电脑前埋头苦干，不少人年纪轻轻，已经开始频繁就医，苦不堪言。

　　骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬，这个姿势刚好和平时大多数人的工作姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

　　轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。

　　放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。

　　游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。