每天睡6小时和8小时的区别,癌症、心脏病、猝死…看完再不敢晚睡了!

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

不知从什么时候开始

熬夜已经成为了一种常态

感觉晚上的大好时光

不应该浪费在睡觉上啊

并且对于那些早睡的人

反而有种调侃的心理啊




路八妹,一般就是十二点后才睡觉

所以只有十八岁的我

别人却认为我有33岁!



如果每天少睡1-2两小时

对身体影响大吗?

答案是:影响无敌大!

首先影响的就是你的容颜!

一年多前,英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响,邀请了一位46岁的Sarah 的女士进行试验。研究人员让 Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。



在第一个连续的5天内

Sarah每天都睡了充足的8个小时

她看上去精神饱满

肤色看起来也不错



接下来的5天内

Sarah开始了6小时的睡眠

也就是这短短的2小时差别

Sarah皮肤看上去也松弛没弹性

脸上的雀斑也多了起来

感觉人也非常迟钝。



如果你看得还不清楚

请看下面这张对比图


左为睡了8小时,右为睡了6个小时


晚睡2小时真的有那么大的区别吗?

来感受一下熬夜的魔力

OMG,悲伤无穷大。



左为前一天6小时睡眠,右为8小时睡眠


从上面的图片就可以看出来

晚睡2个小时,面色苍白无光泽

眼角下垂还长斑

你说这样的你

丑不丑?!丑爆炸!

很多人下午5点多就下班了

然而并没有什么卵用

该熬夜还是在熬夜

生怕错过了什么大新闻


2015年全球睡眠报告指出

中国人平均入睡时间为0点32分

而又97.2%的人有过熬夜经历

从这一数据可以看出

我们中国人是真的晚睡


之前,王宝强宣布离婚

时间是凌晨21分

那天晚上微博朋友圈都炸开花了

我就知道和我晚睡的人太多了



之前乔任梁因为抑郁症去世

而长期熬夜和压力

就是抑郁症罪魁祸首




长期熬夜不仅仅变丑

患抑郁症的问题

根据科学论证

睡眠不足还容易

引发癌症、猝死、肥胖等12种病


- 更易患肿瘤、癌症 -


16年8月8日,华为前高管魏延政去世

享年41岁,因工作过劳引起癌症复发去世



熬夜和癌症并没有直接关系

但肿瘤专家说过

长期缺乏睡眠是

肿瘤高发的一个主要原因

这样的新闻网上一搜一大把


与有正常作息时间的人群相比

熬夜睡眠不足的人

晚期肿瘤风险增加24%

早期肿瘤风险增加49%


- 易猝死 -


很多人以前就是一天工作十几个小时

仅34岁的天涯论坛副主编金波

生前工作很拼、经常熬夜

最后猝死在了去上班的路上

还有像年轻人网吧通宵熬夜猝死



- 肥胖 -


睡眠越多的人越会越瘦

这是因为睡眠时间不足

会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少

交感神经活动而血糖值升高啊

这些都是引起肥胖的原因



现在你知道为什么

你少吃少喝都没有瘦下来了吧

现在天气越来越冷了

人也懒得运动、你还睡得晚

长肉长胖丑得你怀疑人生

人胖人又懒,早点睡



- 诱发糖尿病 -


糖尿病的发生与熬夜

没有直接关系

但是熬夜会引起血糖升高

使血糖控制不好

睡眠不足还会导致肥胖暴饮暴食

这些都是导致糖尿病的重要因素



- 免疫功能下降 -


长期“颠倒黑白”

生物钟紊乱,作息调节困难

熬夜还会引起关节退化



身体的免疫能力还会降低

使人体处于严重的负健康状态

免疫功能失调表现在肾上就是肾炎

表现在皮肤上就是红斑狼疮

表现在关节上则是类风湿性关节炎




- 神经衰弱 -


人的交感神经应该是

夜间休息白天兴奋

来支持人一天的工作和生活

而熬夜者的交感神经

却是在夜晚兴奋




白天没精神头昏脑涨

记忆力减退、注意力不集中

反应迟钝、健忘

而且白天工作效率也会变慢

恶性循环、搞不好又抑郁了


- 容易脱发、变白 -


熬夜就会导致

生长头发的毛囊萎缩

导致发根松动头皮屑还会很多;

然后头发轻轻一抓就掉了

有的还会白头发;

额头还会变高

小心斑秃、斑秃、斑秃

简直悲伤到爆炸



- 高血压 -


睡眠时间不够

就会提高血压和心率的平均水平

由此可能会增大心血管系统的压力



经常只睡6小时或不到6小时的人

比拥有充足睡眠的人可能性高42%

而经常睡眠不超过5小时的人

患病的危险还要高出31%


- 心脏病风险 -


人体的生物钟不受

灯光、时钟的影响

尤其是像心脏之类的器官

也不会因为白天休息了

就做好了熬夜的调整

因此若长期"黑白颠倒"

患心脏病的风险增加



- 提前进入老年人痴呆队 -


睡眠不足会导致大脑斑块的形成

进而引发老年痴呆



- 眼病 -


熬夜并不是黑眼圈、眼袋

干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单

长时间睡眠不足

会使眼睛出现疼痛、干涩等问题



甚至使人患上干眼症

长期熬夜造成的过度劳累

可能诱发中心性视网膜炎

导致视力骤降



- 形象受损 -


胡子和脸上的黑头一夜增多

舌苔发黄,口腔异味

第四感觉就是脸上油油的

身上油油的,并且这种颓废感

会让人越来越挫败越来越颓废

嗯,就这个鬼样子

找得了对象,真的是无敌了



- 重要提示 -


超过23点不睡就算熬夜了

23点—凌晨1点属于肝脏的排毒期

凌晨1点—凌晨3点属于胆的排毒期

所以叫肝胆相照

所以,真正意义上说

0点入睡属于熬夜

从内分泌的角度上说

23点后入睡属于熬夜

谨记,23点是晚睡极限!

也说:年轻人不要熬夜!



嗯,最后路八妹敲黑板划重点

睡着后你的器官在做什么

以及不同年龄的睡眠时长


可能你看到最后觉得没什么

反正你还活得好好的

继续熬夜看手机聊天

P呢,看看你那黑眼圈

简直是丑爆了


所以,各位童鞋

从今晚开始早睡早起吧~



来源:巴适重庆、网络


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