不知从什么时候开始，熬夜已经成为了一种常态。每天灯已经熄了，对着屏幕两眼放光精神亢奋.....真的，舍不得睡啊。相反地，那些早睡的人反而成了我们调侃的对象。
小编今天在办公室问了一下我的同事们平时一般几点睡，结果她们说：“嗯，一般也就十二点睡吧”，然后有一位小姑娘说：“我就十点半最晚十一点就睡啦”，我的同事们听后都感叹一句，居然睡这么早。
而小编，一般是十二点后才睡觉
夜晚的生活才开始
所以只有十八岁的我，别人却认为我是70后！
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如果每天少睡1-2两小时对身体影响大吗？
答案是：影响相当大，首先影响的就是你的容颜。
一年多前，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位46岁的Sarah 的女士进行试验。研究人员让 Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。
在第一个连续的5天内
Sarah每天都睡了充足的8个小时
她看上去精神饱满
肤色看起来也不错
接下来的5天内
Sarah开始了6小时的睡眠
也就是这短短的2小时差别
Sarah皮肤看上去也松弛没弹性
脸上的雀斑也多了起来
感觉人也非常迟钝
晚睡2小时真的有那么大的区别吗？
来感受一下熬夜的魔力
OMG，悲伤无穷大
从上面的图片就可以看出来，晚睡2个小时，
面色苍白无光泽，眼角下垂还长斑。
你说这样的你，丑不丑？！丑爆炸。
很多人下午5点多就下班了，
然而并没有什么卵用。
该熬夜还是在熬夜，
生怕错过了什么大新闻。
2015年全球睡眠报告指出
中国人平均入睡时间为0点32分
而又97.2%的人有过熬夜经历
从这一数据可以看出
我们中国人是真的晚睡
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之前,王宝强宣布离婚
时间是凌晨21分
那天晚上微博朋友圈都炸开花了
我就知道和我一样晚睡的人太多了
之前乔任梁因为抑郁症去世
而长期熬夜和压力就是抑郁症罪魁祸首
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而这两天，重庆眼镜面缔造者蒋明国
因长期劳累，晚睡早起
加剧了病情，撒手去世
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长期熬夜，不仅仅变丑、患抑郁症的问题。
根据科学论证，睡眠不足还容易引发癌症、猝死、肥胖等12种病。
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更易患肿瘤、癌症
16年8月8日
华为前高管魏延政去世，享年41岁
因工作过劳引起癌症复发去世
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熬夜和癌症并没有直接关系
但肿瘤专家说过
长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要原因
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱
导致身体细胞代谢异常
影响人体细胞正常分裂
引起细胞突变，最终患癌
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与有正常作息时间的人群相比
熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%
早期肿瘤风险增加49%
“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时
晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”
北京安贞医院心内科专家介绍
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睡眠不足时，人体长期处于应激状态
不断分泌肾上腺素等激素
会造成血管收缩异常
长期缺乏睡眠的人
常常会感觉紧张、焦虑
更容易诱发猝死
10月6日凌晨3时
春雨医生创始人张锐突心机梗塞去世
生前坦诚很焦虑
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肥胖
睡眠越多的人越会越瘦
这是因为睡眠时间不足
会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少
以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高
啊！这些都是引起肥胖的原因
现在你知道为什么
你少吃少喝都没有瘦下来了吧
现在天气越来越冷了
人也懒得运动、你还睡得晚
长肉长胖丑得你怀疑人生
人胖人又懒，早点睡
诱发糖尿病
糖尿病的发生与熬夜没有直接关系
但是熬夜会引起血糖升高
使血糖控制不好
同样
睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食
这些都是导致糖尿病的重要因素
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免疫功能下降
长期“颠倒黑白”，生物钟紊乱
作息调节困难
熬夜还会引起关节退化
身体的免疫能力还会降低
使人体处于严重的负健康状态
免疫功能失调表现在肾上就是肾炎
表现在皮肤上就是红斑狼疮
表现在关节上则是类风湿性关节炎
神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息
白天兴奋，来支持人一天的工作和生活
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋
白天没精神头昏脑涨、记忆力减退、
注意力不集中、反应迟钝、健忘
而且白天工作效率也会变慢
恶性循环、搞不好又抑郁了
容易脱发、变白
熬夜就会导致生长头发的毛囊萎缩
导致发根松动
头皮屑还会很多
然后头发轻轻一抓就掉了
有的还会白头发
额头还会变高
小心斑秃、斑秃、斑秃
简直悲伤到爆炸
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就会提高血压和心率的平均水平
由此可能会增大心血管系统的压力
经常只睡6小时或不到6小时的人
比拥有充足睡眠的人可能性高42%
而经常睡眠不超过5小时的人
患病的危险还要高出31%
心脏病风险
人体的生物钟不受灯光、时钟的影响
尤其是像心脏之类的器官
也不会因为白天休息了
就做好了熬夜的调整
因此若长期"黑白颠倒"
患心脏病的风险增加
提前进入老年人痴呆队
睡眠不足会导致大脑斑块的形成
进而引发老年痴呆
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眼病
熬夜并不是黑眼圈、眼袋
干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单
长时间睡眠不足
会使眼睛出现疼痛、干涩等问题
甚至使人患上干眼症
长期熬夜造成的过度劳累
可能诱发中心性视网膜炎
导致视力骤降
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形象受损
胡子和脸上的黑头一夜增多
舌苔发黄，口腔异味
第四感觉就是脸上油油的，身上油油的
并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废
嗯，就这个鬼样子，找得了对象
真的是无敌了
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超过23点不睡就算熬夜了
23点——凌晨1点属于肝脏的排毒期
凌晨1点——凌晨3点属于胆的排毒期
所以叫肝胆相照
所以，真正意义上说，0点入睡属于熬夜
从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜
谨记，23点是晚睡极限！
也说：年轻人不要熬夜
也许你并不在意这些
因为你还有梦想
因为你还很年轻
因为你的征途是星辰大海
更何况现在有不少的企业
特别是互联网与创业公司
都在实行996工作制
即上班早9点下班晚9点
每周工作6天
当你在办公室格子间里
拼命的整夜加班时
这些病魔也在悄悄的靠近你
我们每一个人
都想要快速的积累财富
但是靠着拼命工作是不可取的
身体才是人生本钱啊！
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