男子100米短跑技巧

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楼主 2021-08-16 15:37:17
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导语:

不同的距离,跑步的技巧和注意事项也不一样,因此,要想跑好100米短跑,我们需要了解有关知识,那大家知道男子100米短跑技巧有哪些吗?跟着小编一起了解一下吧。

短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目,那那我们在短跑时该注意什么呢?在赛跑前一定要做好热身准备,使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开。时间不要太长,30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,使自己兴奋起来;虽然短跑的距离短,但是因为全程都要保持很好的状态,所以对人体的负荷也是很大的,因此一定要注意休息,保持体力,那么男子100米短跑技巧有哪些呢?

1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。

2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

5.摆臂要有力度和速度。

6.跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

7.跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。

8.跑的时候一定要有自己的节奏,不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

9.脚用前脚掌着地,使劲向后蹬,腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间,给你创造好的成绩设下障碍,但向前迈的时候一定用尽全身力气,迈开你的脚步。

通过小编的介绍,男子100米短跑技巧都清楚了吧,想要取得一个好的短跑成绩一定要掌握好上面的技巧,本网跑步安全小知识库中还有很多关于短跑方面的知识,大家可以继续关注哟!


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