女性月经期间能跑步吗

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楼主 2021-08-16 15:37:17
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导语:

女性是一个比较特殊的群体,很多女性认为在月经期间是不能剧烈运动的,否则对身体不利,那么女性月经期间能跑步吗?让小编来为告诉大家吧。

大城市里很难找到空旷的地方跑步,夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭,在公路上跑步,多少会有点不安全。为了安全,建议跑步时候避开车流高峰期。另外,跑步方向与车流方向相悖,这样子能让车里的人看清跑步的人,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,下面来了解一下女性月经期间能跑步吗?

根据个人经期反应而定 生理期是荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群,但不是每一位女生都会呈现类似症状,因此生理期适不适合跑步,还是要根据个人身体状态而定。

慢跑可缓解经期前综合征 如果例假来之前,出现水肿、胸胀等情形,可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环;此外,慢跑有助提高血液里的色胺酸,促进脑内血清素含量,能降低焦躁、易怒的情绪,不过平时没有锻练的人,要控制运动量,不要勉强,只要觉得不舒服就马上停下来。

经期来时,除非是非常不舒服需要卧床休息,不然可以利用超慢跑的方,帮助经血排出,但最好避开出血高峰的那一天,不宜做剧烈运动。

经期后为跑步减肥最佳时期 专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

经期注意事项 减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

通过小编的介绍,女性月经期间是不能跑步的,除非是有跑步习惯的可以继续跑下去,否则确实对身体不好的,另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


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